척추 (Spine) 해부학적 구조 우리몸에서 척추 (Spine) 해부학적 구조 척추는 추골 (vertebra) 이란 33개의 뼈로 이루어지고 이들 뼈는 쌓아올려져 긴 기둥 같은 구조물을 형성합니다 추골은 꼭대기인 목에서 바닥인 골반으로 내려가면서 크기가 커지며 추골은 다섯 부위로 배열되어 있습니다 경추 (Cervical) 머리 밑에서 목의 바닥까지 이르는 맨 위 7개의 추골이 '경추'가장 작고 가장 가벼운 경추는 머리와 목의 움직임에 필수적 !! 흉추 (Thoracic) 다음 12개의 추골이 '흉추'흉추는 목 바로 밑에서 마짐가 늑골까지 이르고 위에서 아래로 갈수록 크기가 점차 커진다흉추는 늑골과 관절로 연결되어 있다는 점이 독특하며 흉추는 등 상부를 포함해 흉부의 움직임에 중요 !! 요추 (Lumbar) 다음 5개의 추골이 '요추'요추.. 더보기 코어근육 강화시키는 5분운동 플랭크 코어근육 강화를 위한 간단한 운동!! 대부분의 직장인들은 과도한 업무와 스트레스로목, 허리, 어깨 통증을 느끼게 된답니다아무리 바른 자세를 취한다 하여도 장시간 같은 자세로업무를 보면 척추와 목에 큰 부담이 갈수 밖에 없는데요 생활 속 나도 모르게 사용하는 근육의 부담을 덜어주기 위해서코어 근육을 단련하는 운동은 꾸준히 진행 해야 한답니다 : ) 매일 집에서 5분 플랭크 하기 !! 한 동작만으로 많은 부위에 효과를 얻을 수 있는 플랭크 자세견갑골과 쇄골, 어깨, 가슴, 복부전체, 둔근과 전반적인 하퇴근육을 단련 시켜준다몸의 근력과 협응력, 파워, 유연성을 골고루 발달시켜준다 견갑골과 쇄골의 안정성으로 척추의 바른 자세까지 도움을줌으로써 집에서 따라하기 좋은 운동이기도 합니다 ^^ 플랭크 자세 아마 전문 .. 더보기 거제도 카페 : ever amuse 에버어뮤즈 거제도 카페 ever amuse에버어뮤즈를 다녀왔습니다~여행에서 빠질수없는곳! 카페 이쁜카페나 맛있는 카페유명한 카페는 빠지지 않고 들리는 곳 같아요 여행갔을때 이왕 커피 한잔 하는거 그지역에 유명한 곳에서 한잔 하는것도나쁘진 않답니다~저희는 거제도 갔을때 카페를 찾다가 요즘에는 가기힘든 카페를 찾아가봤습니다~차에 내리기 싫어서 드라이브스루를 자주 이용하는데요매장에 들어가도 항상 테이크아웃으로 주문을 하는거같아요 ㅎㅎ 차가 없으면 오기가 힘이 들거같아요... 네비를 검색하니 왠 산으로 안내를 합니다 ㅎ마을을 지나 굽은길을 가다보니 정말 산 중턱에 ever amuse 라는 간판과 카페가 보입니다~^^주차장 올라가실때 차량 높이가 낮으신차들은.. 옆집 식당쪽으로 조심해서 올라가세요~ 카페 앞으로 올라오면서차.. 더보기 거제도여행 가볼만한곳 거제 매미성 거제도여행 가볼만한곳 거제 매미성 미우새 김건모와 김종민씨가 다녀가서 더 유명해진 매미성 입니다 ㅎ 저희는 여기 한번 가보자! 해서 간것이 아니라..해안을따라 드라이브 도중 정말 아무것도 없는 한적한시골마을 앞인데 차가... 양쪽으로 엄청나게 주차가 되어있는걸보고여기에서 연말 행사를하나? 싶어 저희도 빈자리에 주차를 하고 사람들을 따라 내려가 보았습니다 내려서 많은분들이 복항 마을 더보기 거제도 원조굴구이집 & 워닉 커피 새해 거제도여행 다들 새해복 많이 받으세요 ^^저는 이번 새해는 특별 했던거 같아요 거제도로 여행을가서 이것 저것 새로운곳도 보고맛있는 것들도 먹고왓어요 ㅎ 거제도 원조굴구이집 & 워닉커피를 소개해드릴려합니다 거제도 원조굴구이집 아무생각없이~ 아침 공복으로 해변 드라이브를 하던도중어라? 빨간지붕에 굴구이집 인터넷에서 본집인데주차장도 풀이고~ 길에도 차들이 주차중이길래망설임 없이 주차한뒤 부랴부랴 예정에 없던 굴구이를 먹으러 왔어요~그날그날 땡기는거 먹는게 최고인거 다들 아시죠??ㅎㅎ 이른 점심시간이였지만 벌써부터 가게는 만석이고 밖에도 기다리시는 분들이 많으셨어요새해라 그런지 가족단위로 오신분들이 많으셨지만 저흰 2인이라하이패스~ 통과 해서 대기하지않고 바로 착석!! 분명 밖은 추웠는데 안에는 많으신분들과 굴구이 하는곳.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
